?

Log in

No account? Create an account

Жизнь - прекрасная штука, друзья мои!

Previous Entry Share Next Entry
Худеем за пять минут (а ваш отвислый живот уберет полотенце)
elena_ryabchev
Неделю назад увидела во френдленте и начала практиковать. Не знаю как, но это работает! Уже видно результат - изменилась осанка и спина меньше болит. :))
P.S. Вставать после упражнения нужно очень аккуратно! Я сначала лежа вытаскиваю валик, потом с бока переворачиваюсь на живот и медленно встаю.

Оригинал взят у voxpop_66 в Худеем за пять минут (а ваш отвислый живот уберет полотенце)
Увидел тут у respublika_news! Поскольку треть моего живота действительно нужно куда то девать :), решил попробовать! Попробовал! Чувствую - живот перестает отвисать прямо на глазах! ))) неудобно конечно, но что такое пять минут в день? ) Зато через месяц мои джинсы меня и не узнают!


PS: Или все же эффективней будет перестать исследовать холодильник по ночам? )) Что скажете?



Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.






  • 1
Похоже, что позу выполнить нелегко. Однако интригующе! Захотелось попробовать:)

Принять позу несложно, главное потом из нее выйти. Я сначала распрямляю ступни, потом потихоньку опускаю руки, потом сгибаю колени и переваливаюсь на бок. Это упражнение растягивает межпозвоночные диски и ставит по звонки на место. Первые дни спина даже побаливала.

Надо будет попробовать :)

Давно искала упражнение, которое восстановит правильное положение позвоночника, кажется, это должно помочь. :))

Мне кажется нужно купить корсет - для талии лучше нет.))
20101116022415656

Edited at 2014-02-16 02:12 pm (UTC)

Мда, вот будет потеха, когда она вечером корсет этот снимет, а там отвислый животик :))

Я - за упражнения! Пусть и без корсета будет красиво. :))

А ты ночью в холодильник лазала?
ах,ах,ах.
я за 5 дней гриппа скинула 4.500,джинсы салились сегодня.

Я по ночам не лазаю, я все днем компенсирую ;) 4,5 - это много!

холодильник уже после шести вечера не надо исследовать:)))
шучу, конечно, но после восьми точно:(

мне как-то на глаза попалась статья о порциях, сравнение порций в разных странах
так вот пирожные-морожные во Франции были куда меньше
а еще мы приучены есть чтобы на тарелке не оставалось
а еще потому - что вкусно:)

я для себя определила отчего я полнею:
от неправильного сна - с 2-х ночи и до 10 утра
от поедания сладкого
стоит это поправить и все становится на место

это при том, что я занимаюсь получасовыми упражнениями лежа
хожу пешком 2-3 км в день
плаваю раза два в неделю
и ем маленькие порции и не картошку с мясом


Хорошая программа и физическая нагрузка приличная! :))
Я толстею от стрессов (заедаю) или от праздников. Быстро набираю, но и быстро сбрасываю, и наоборот.

Надо будет запомнить и пробовать, когда можно будет. А живот подтягивается за счет мышц пресса же? Они в таком подлжении рамтягиваются и укрепляются?

Думаю, что нет, скорее за счет восстановления правильной формы позвоночника.
Там идет воздействие на межпозвонковые диски, мне так показалось, когда делала.

Заинтересовало! Уже руки чешутся попробовать (вечером). Одно смущает: противопоказания какие-нибудь есть?

Мммм, хороший вопрос! Как врач, могу предположить, что противопоказаниями могут быть переломы или травмы позвоночника в прошлом (неправильно сросшиеся или не до конца сросшиеся) и повышенная ломкость костей.

  • 1